 |
| image: khadijahbeautyshop.blogspot.com |
Cara Mengatasi Kegemukan - Kegemukan adalah kelebihan lemak yang tersimpan di dalam tubuh manusia. Sebagian orang mungkin akan merasa malu atau minder dengan kondisi tubuh yang lebih besar dari ukuran normalnya, bagi kaum wanita hal ini mungkin sangat menjadi beban kalau memiliki tubuh yang gemuk, mungkin malu apabila dikatakan gemuk atau gembrot oleh teman atau sahabatnya, sebenaynya kegemukan itu sendiri terjadi karena kebiasaan kita sendiri. Disisni kami akan memberikan tips yang memiliki masalah dengan kegemukan :
1. Hilangkan kebiasaan mengemil, terutama makanan yang bertepung dan bergula tinggi. Makan tiap 3 jam diperbolehkan asal dengan menjaga keseimbangan asupan kalori.
2. Batasi makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, kentang, singkong, ubi serta makanan dari terigu. Namun hal ini bukan berarti menghilangkan asupan karbohidrat secara total, karena tubuh tetap membutuhkan energy dari karbohidrat untuk memecah zat-zat makanan selama proses metabolism.
3. Kurangi makanan dari sumber protein seperti, ikan, tahu, temped an daging.
4. Disiplin dalam mengatur pola makan dan olahraga. Masukkan menu makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan. Sayuran membuet kita gampang kenyang, tahan lama dan rendah kalori.
5. Mengkonsumsi buah yang tidak mengandung banyak air, seperti papaya, belimbing , semangka, jambu dan apel sangat dianjurkan. Khususnya disela waktu makan.
6. Kurangi konsumsi buah manis seperti, pisang, melon, sawo, anggur dan mangga. Buah-buahan ini mengandung banyak fruktosa yang akan menjadi glukosa dalam darah.
7. Banyak minum air putih, karena banyak minum bisa mengatasi rasa lapar.
Demikian Tips Mengatasi Kegemukan yang bisa kami sampaikan dari situs mmsehat, semoga bisa membantu bagi teman-teman untuk mengatasi masalah kegemukan. Semoga bermanfaat. Terima kasih
Sumber :
Indy Ainun : 150 makanan minuman sehat
0 comments