Tips Sehat Mencegah Serangan Stroke

Strok merupakan penyakit yang paling ditakuti oleh kebanyakan orang, mengingat serangan strok datangnya mendadak, dewasa ini tak hanya orang tua tetapi serangan strok juga telah mengancam kaum muda Walaupun serangan stroke bisa terjadi tiba-tiba, namun tanda-tandanya masih bisa dideteksi. Dilansir dari Health.Kompas.com, para ahli mengatakan bahwa semakin dini stroke dikenali dan diobati, semakin besar pula kemungkinan untuk sembuh.

image: ideastream.org

Berikut beberapa cara mencegah serangan stroke :

1. Berhenti merokok
Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dalam pembuluh darah. Hal tersebut bisa saja dialami oleh perokok aktif maupun pasif. Jika tak ingin terserang stroke, maka hentikanlah kebiasaan merokok dan jauhilah diri dari asap rokok.

2. Jangan sering stress
Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin, dan merangsang sistem saraf simpatis. Selain itu, hal tersebut juga berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes. Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stres akan meningkatkan risiko stroke 2-3 kali lipat. Untuk menghindari stres, Anda perlu sering-sering melakukan hal yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, bercanda tawa dengan kerabat, membaca buku, dan melakukan hal menyenangkan lainnya.

3. Olah raga secara teratur
Olahraga teratur yang bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindari dari diabetes, dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Anda disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Tak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, dengan lari pagi, berenang, aerobik, atau jalan-jalan santai saja Anda sudah bisa terbebas dari stroke.

4. Mengkonsumsi makanan sehat
Stroke berhubungan dengan diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia yangmana semuanya berhubungan dengan metabolisme dan makanan. Untuk menghindari salah satu penyakit ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi yang seimbang. Pastikan Anda mengonsumsi cukup karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin mineral. Selain itu, perbanyak juga mengonsumsi segala jenis buah-buahan dan sayuran.

Demikian 4 tips mencegah serangan stroke, karena stroke merupakan penyakit mematikan marilah kita cegah secara dini penyakit stroke tersebuk karena mencegah lebih baik daripada mengobati.

Sedikit tambahan, kami sajikan resep makanan untuk mencegah penyakit stroke :

Buah Campur Saus Jeli - Resep Herbal untuk Stroke

*Untuk 2 porsi (1 porsi = 179 kalori)

Bahan:

• 100 gr kiwi, dipotong dadu
• 100 gr melon, dipotong dadu
• 100 gr pepaya, dipotong dadu
• 100 gr stroberi

Bahan saus jeli:

• 300 ml air jeruk
• 1/2 sdt jeli
• 3 sdm gula pasir

Cara membuat:
1. Buat saus jeli. Rebus semua bahan saus sampai mendidih, angkat, sisihkan.
2. Atur buah dalam mangkuk atau piring saji, siram dengan saus.
3. Hidangkan.

Inilah beberapa cara mencegah serangan strok dan resep sehat bagi penderita strok. Semoga bermanfaat :) .

--------
Sumber :
www.healthkompas.com
Tuti soenardi – ahli gizi
Indy Ainun : 150 makanan minuman sehat
www.ciricara.com